Kesehatan

Ini 5 Pilihan Olahraga Outdoor Buat Imunitas Era Pandemi

23-01-2021

Jakarta, beritasurabaya.net - Pandemi Covid-19 masih terus berlangsung.  Angka kasus positif pun terus melonjak tajam setiap harinya. Masyarakat terus dihimbau untukmenerapkan 3M (memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak) di mana pun mereka berada. 

Selain 3M, rutin berolahraga bisa membantu menjaga daya tahan ataupun imunitas tubuh di masa pandemi. Selain di dalam ruangan, olahraga bisa dilakukan di tempat terbuka atau outdoor asalkan mematuhi protokol kesehatan yang ada.

Berikut adalah lima pilihan olahraga outdoor untuk jaga imunitas versi PT Asuransi Tugu Pratama IndonesiaTbk (Tugu Insurance):

Berenang, bisa memaksimalkan kinerja organ-organ tubuh, seperti paru-paru, otot kaki dan lengan hingga stabilitas jaringan syaraf.  Berenang dipercaya dapat memperkuat organ hati, jantung dan membantu mengecilkan perut atau pun membakar lemak jahat. Saat berenang, seluruh organ tubuh bergerak dan hal ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh serta memberikan refreshment.

Jogging, membantu meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Umumnya, seseorang melakukan jogging di pagi hari sebelum memulai aktivitas ataupun saat mengawali weekend agar sekaligus menghirup udara segar dan mendapatkan sinar matahari yang baik untuk imunitas.

Bersepeda, trennya memang naik daun di masa pandemi. Saat ini, tidak jarang orang-orang bepergian ke kantor dengan bersepeda. Rutin bersepeda bisa memperkuat otot jantung serta mengurangi stres.  Jangan lupa untuk selalu gunakan helm dan pelindung siku dan lutut untuk  mengantisipasi kecelakaan. Serta jangan lupa pakai masker untuk mencegah penyebaran  Covid-19.

Outdoor Yoga. Stres dapat berpengaruh daya tahan tubuh sehingga tubuh kita akan lebih rentan terserang penyakit. Sebagaimana diketahui, yoga bisa membantu mengurangi stres. Tetapi, yoga sebenarnya bisa dilakukan di luar ruangan. Misalnya, di halaman rumah. Dengan ini, Anda bisa menghirup udara segar sambil berolahraga.

Mendaki Jarak Jauh & Pendek. Hiking ataupun Trekking bisa menyehatkan jantung. Tidak hanya itu, hiking bisa membantu mengendalikan berat badan serta meningkatkan kesehatan mental. Namun, pastikan untuk selalu berhati-hati saat mendaki gunung ataupun melakukan perjalanan ke hutan, goa dan curug.

Inilah lima jenis olahraga luar ruangan yang bisa membantu Anda untuk semakin bugar khususnya di masa pandemi Covid-19. Untuk melakukan kegiatan tersebut, tetap perhatikan Protokol Kesehatan dan keselamatan Anda.

Untuk menambah rasa aman saat berolahraga, gunakan tfracture dari Tugu Insurance. Tfracture memberikan perlindungan asuransi patah tulang dengan harga terjangkau yakni mulai dari Rp 4.000-an per bulan.

Tfracture dapat menanggung biaya pengobatan baik secara medis maupun tradisional untuk tulang retak dan patah akibat kecelakaan pada saat melakukan aktivitas.  (nos)

Advertising
Advertising
Pemadam Kebakaran
Surabaya Pusat
031-3533843-44
Surabaya Utara
031-3712208
Surabaya Timur
031-8411113
Surabaya Barat
031-7490486
Surabaya Selatan
031-7523687
Rumah Sakit & Klinik
RSUD Dr. Sutomo
031-5020079
RS Darmo
031-5676253
RS ST Vincentius A Paulo
031-5677562
RS William Booth
031-5678917
RS Adi Husada
031-5321256
Kepolisian
Polda Jatim
(031) 8280748
Polrestabes
(031) 3523927